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モノグルタミン酸型の葉酸がおすすめって本当?5つのポイントまとめ

はじめまして!ゆうこです。みなさん、葉酸は、水溶性のビタミンであり、モノグルタミン酸型の葉酸と、ポリグルタミン酸型の葉酸があるって知ってますか?厚生労働省は、妊娠前から妊娠3ケ月まで、モノグルタミン酸型の葉酸を推奨しています。なぜ、モノグルタミン酸型の葉酸をおすすめしているのか一緒に検証していきましょう!!

 

 

モノグルタミン酸型の葉酸の基礎知識をあなたへ分かりやすく解説!

葉酸には、2種類の「型」があります。中心のプロテイル酸にグルタミン酸が1つ(mono)ついた、モノグルタミン酸型、中心にたくさんグルタミン酸がつらなったポリグルタミン酸型(ポリ=重合)です。あなたの身体では、最終的にモノグルタミン酸型の葉酸の状態で小腸の粘膜から吸入されます。

 

ほうれん草、レバーからの食事性葉酸は、ポリグルタミン酸型の葉酸のみであり、栄養補助食品中には、モノグルタミン酸型の葉酸もあります。この2種類の違いは、吸収率にあります。食事性葉酸は、水、熱、保存に弱いです。一般的に、ほうれん草(1株25〜50g)に含まれる葉酸が、100g210μg位入っているとしても、ポリグルタミン酸型の葉酸の体内の利用効率は、50%と言われていますので、100gとっても105μになってしまいます。

 

モノグルタミン酸型の葉酸の体内利用効率は、85%と言われポリグルタミン酸型の葉酸よりも高くなっています。

 

モノグルタミン酸型の葉酸がおすすめって本当?5つのポイントまとめ

 

知っとく!モノグルタミン酸型の葉酸は発達障害の予防につながる!?

厚生労働省は、モノグルタミン酸型の葉酸は神経閉塞性障害(二分脊椎、無脳症)リスクを軽減するというデーターを出しています。アメリカでは、昔から葉酸は推奨されていました。その他に、世界各国53ヶ国で葉酸の栄養補助食品への配合の強化がされています。

 

また、葉酸の働きが最も重要なのは、妊娠前から妊娠3ケ月目と言われています。妊娠が分かった時は、すでに数週間経っているので妊娠前、妊娠計画中と厚生労働省は記載しています。

 

母子手帳にも葉酸摂取の記載がありますが、母子手帳をもらう時は、9週目以降が多いので、早めに葉酸を摂る必要性を知り摂っておきたいです。

 

実証されているのは、モノグルタミン酸型の葉酸のみなります。ポリグルタミン酸型の葉酸でのデーターは立証されていません。また、葉酸の耐容上限値というものがあります。900μg〜1000μgモノグルタミン酸型の葉酸で示されています。 過剰摂取すると小児喘息の原因にもなるというオーストラリアの学会での発表もありますので、適正範囲の葉酸を摂りましょう。

 

モノグルタミン酸型の葉酸がおすすめって本当?5つのポイントまとめ

 

モノグルタミン酸型の葉酸は安全な食品添加物の一つです!

国が指定している「食品添加物」は、国の機関によってとても厳しい検査基準を満たしているので安全と言えます。一般的に食品添加物は、多くありますが、妊娠時には控えたい添加物もあります。合成着色料、保存剤、香料などです。必要のない添加物の排出を促してくれるのは、食物繊維などになりますので、気になる時は、食物繊維を積極的に摂ることも一つの工夫です。

 

モノグルタミン酸型の葉酸と妊活成分のマカについて

葉酸は、妊活成分では、子宮内膜の強化し着床しやすくし、受精卵の細胞の分割を活性化させます。
マカは、女性ホルモンをバランスを整え、血行を良くすることで、母体が妊娠しやすいように体調を整える働きがあります。
葉酸とビタミン類、葉酸とマカ、マカとビタミン類など様々なサプリがありますが、マカ入りを飲むのは、特に妊活中をおすすめします。妊娠後は、赤ちゃんとお母さんのために葉酸サプリに切り替えでも良いと考えます。

 

モノグルタミン酸型葉酸で人気はベルタ葉酸サプリ!おすすめのわけ!

モノグルタミン酸型の葉酸サプリと言えばおすすめは、ベルタ葉酸サプリです。ベルタ葉酸サプリは、モノグルタミン酸型の葉酸とモノグルタミン酸型の葉酸をさらに天然酵母葉酸にして、吸収率を上げています。葉酸を酵母に含有されることによって、体内の葉酸を長く滞在させ、吸収率をさらにあげることができます。

 

また、葉酸などの栄養素は単体で働くのではなく、各種栄養素と協力して働いています。ですので、葉酸は、特にビタミンB16、B12、Cと摂ることをおすすします。
ベルタ葉酸は、モノグルタミン酸型の葉酸400μg、ビタミン・ミネラル27種類、アミノ酸20種類、鉄16mg、カルシウム232mg、野菜21種類、美容成分6種類と豊富な栄養素が入っているのでもちろん!摂りたい栄養素もばっちり入っています。

 

 

当サイトではモノグルタミン酸型の葉酸を簡単に紹介しているサイトです。葉酸サプリ選びでしっかりした葉酸サプリを飲みたい!という方はたくさんの葉酸サプリを比較しているサイトをご覧になる方が良いかもしれません。
一押し参考サイト:【現役薬剤師ゆうこが教える】葉酸サプリおすすめランキング でご紹介します!

 

このサイトは葉酸サプリ19社の中からあらゆる項目から比較したり、その項目にあったランキングを詳しくチェックできるので、色んな葉酸サプリから選びたい!という方やどうやって自分にあう葉酸サプリを選べば良いかわからない方には役立つサイトかな?と思います。閲覧するだけなら無料なので一度見てみるといいかもしれませんね。